요가는 단순한 신체 운동을 넘어, 신체, 마음, 그리고 영혼의 조화를 추구하는 고대의 지혜입니다. 그 중에서도 아사나와 프라나야마는 요가의 핵심 원리로, 신체적 건강과 정신적 안정에 중요한 역할을 합니다. 아사나는 다양한 신체 자세를 통해 유연성과 힘을 키우고, 프라나야마는 호흡 조절을 통해 마음의 평화를 찾도록 돕습니다. 본 글에서는 아사나와 프라나야마의 정의, 효과, 수행 방법 및 이를 통한 건강과 평화의 탐구에 대해 자세히 살펴보겠습니다.아사나의 정의와 중요성: 요가의 기본 자세로 건강과 조화 찾기아사나는 요가의 기본 자세를 의미하며, 몸의 균형과 유연성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 아사나를 수행함으로써 우리는 신체의 다양한 근육을 사용하고, 체내 에너지를 조절하게 됩니다. 아사나는 단순히..
